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팀을 위해 준비한 신체 조건은 복부 및 허리 근육을 안정화시켜 핵심적인 강도에 집중해야합니다. 대부분의 청소년 팀과 마찬가지로 강도 건물 장비에 대한 접근이 제한적일 수 있지만 Dyna Bands와 같은 고무 운동 밴드는 쉽게 실습에 옮길 수있는 저렴한 비용의 옵션을 제공합니다. 도보로 약 10 분 다리 뒤의 길이를 달리는 햄스트링은 특히 스트레칭을하지 않고 부상을 입기 쉽습니다. 일반적으로 팀의 유연성을 높이면 신체 부상을 예방하는 데 도움이됩니다. 들.

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Player ProgressionPlayers는 미성년자 수준에서 경력을 쌓습니다. 그들은 U / 12, U / 14, U / 16에서 시작하여 첫 번째 실제 이정표는 U / 18입니다. 이 시점에서 지역 또는 ‘카운티’팀을 위해 선택할 수 있습니다. 다음으로 그들은 U / 21로 이동하고 다시 그들은 카운티 팀을 위해 선정 될 기회를 갖습니다. 이 선발 된 최고의 선수는 상위 레벨에서 자신의 카운티를 대표 할 것이며, 두 번째 단계는 우리카지노 중간 단계이고 세 번째 단계는 중학교 단계입니다. 그래픽은 시스템이 어떻게 구성되어 있는지를 광범위하게 보여줍니다. 매년 2 월과 5 월 사이에 열리는 리그와 5 월과 9 월 사이에 개최되는 챔피언십 (본선 대회)이 있습니다. 첫째, 팀은 지방 토너먼트에서 우승팀과 준우승 팀이 전국 8 강에서 뛰기 위해 경쟁합니다.

여성들을위한 전통 드레스는 사라 판 (sarafan)이라고 불리우며, 그것은 긴 복장처럼 평범한 점퍼입니다. 이 드레스는 싱글 피스로 소매, 리본, 금 또는은 실로 장식 된 어깨에 얇은 끈이 달려있어 더 뻣뻣 해졌습니다. 리본, 금색 또는 은색 실 또는 단추로 장식되었습니다. 보통은 흰색 또는 밝은 색의 전통적인 러시아 블라우스 위에 착용합니다. 전형적인 사라 판 (sarafan)은 허리에 구슬이나 종을 가진 짠된 벨트를 가졌으며 인쇄물이거나 보통의 재료였다. 블라우스없이 착용해도 여전히 여름철 가벼운 드레스로 인기가 있습니다. 축제 또는 특별 행사를 위해 실크 또는 고급 린넨이 사라 판 (sarafan)에 사용되었습니다.

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